Jika anda tertanya-tanya apakah bar coklat yang sihat untuk dimakan, Snickers mungkin bukan pilihan utama. Walau bagaimanapun, anda boleh menyesuaikan makanan lazat ini menjadi diet seimbang jika anda mengetahui fakta pemakanan.
Snickers adalah bar gula-gula yang dihasilkan oleh Mars Inc. Syarikat permen memperkenalkan versi asli merawat lazat pada tahun 1930 dengan banyak kejayaan. Bar ini termasuk lapisan nougat, kacang dan karamel di atasnya dengan coklat susu.
Garis Snickers penuh kini termasuk versi dengan badam, mentega kacang, hazelnut dan crispies. Terdapat juga bar bersaiz penuh, bersenang-senang dan bersaiz besar untuk kebanyakan jenis ini. Melihat maklumat pemakanan beberapa potongan ini dapat membantu anda menentukan apakah ini adalah makanan ringan yang bagus untuk keperluan anda.
Fakta Pemakanan Snickers
Menurut laman web Snickers, Snickers asli dalam saiz asal mengandungi perkara berikut:
- 250 kalori
- 12 gram lemak
- 120 miligram natrium
- 33 gram karbohidrat
- 1 gram serat makanan
- 27 gram gula, termasuk 25 gram gula tambahan
- 4 gram protein
Versi bersenang-senang bar Snickers asal mengambil kira-kira dua gigitan untuk dimakan. Ia mengandungi 80 kalori, sembilan gram gula dan 11 gram karbohidrat. Kandungan gula mungkin merupakan sebahagian daripada fakta pemakanan yang paling membimbangkan. Selain itu, jumlah kalori yang tinggi dalam gula-gula ini boleh menjatuhkan matlamat anda jika anda tidak berhati-hati.
Kandungan gula dan kalori beberapa versi Snickers lain adalah:
- Snickers tunggal 100 kalori asli: 11 gram gula, 100 kalori
- Snickers almond single: 27 gram gula, 230 kalori
- Snickers dan hazelnut tunggal: 26 gram gula, 240 kalori
- Snickers mentega kacang renyah tunggal: 23 gram gula, 250 kalori
Sama ada jumlah ini terlalu banyak untuk anda bergantung kepada beberapa faktor, termasuk tahap aktiviti, matlamat kesihatan dan diet. Jika anda mempunyai keinginan untuk coklat, anda mungkin dapat menyelesaikannya dengan pilihan pencuci mulut yang sihat. Apabila anda bertanya apa bar gula-gula yang sihat, jawapannya mungkin coklat gelap atau gigitan kecil kegemaran anda, bergantung kepada keperluan anda.
Johns Hopkins Medicine mengesyorkan untuk membangunkan hubungan seimbang dan sihat dengan coklat. Anda tidak sepatutnya merasa bersalah tentang merawat sekali-sekala, tetapi juga mengambil langkah-langkah untuk tidak melepaskan diri. Oleh itu, berasa bebas untuk makan Snickers apabila anda merasa seperti merawat yang lazat.
Berhati-hati dengan Gula dan Alergen
Kesihatan Harvard memberi amaran bahawa dengan menambah gula dalam diet anda, dapat meningkatkan peluang anda terhadap sindrom metabolik, yang termasuk tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, lemak perut yang berlebihan dan kadar kolesterol yang tidak selamat. Terlalu banyak gula juga boleh membawa kepada diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular.
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan lelaki menggunakan tidak lebih daripada 36 gram gula tambahan setiap hari manakala wanita tidak boleh melebihi 25 gram setiap hari. Bergantung pada seks anda dan jenis Snickers yang anda pilih, anda boleh berada di dekat atau lebih tinggi pengambilan gula setiap hari dengan satu bar. Anda boleh memilih versi 100 kalori atau gigitan bersenang-senang untuk gula yang kurang ditambah.
Walaupun gula tambahan dalam bar Snickers tidak sihat untuk semua orang, sesetengah bahan boleh membuat Snickers bar pilihan yang sangat buruk untuk orang lain. Orang yang tidak bertoleransi laktosa mungkin mengingati kembung, gas dan cirit-birit selepas memakan bar Snickers, kerana ia mengandungi coklat berasaskan susu.
