Sekiranya anda pernah mendengar tentang membaca, anda mungkin mahu menambahkan serbuk kepada rejimen suplemen anda untuk meningkatkan kesihatan, tenaga dan libido anda. Hanya pastikan anda membaca tentang kesan sampingan root terlebih dahulu. Ia menunjukkan janji yang hebat sebagai suplemen, tetapi penyelidikan mengenai faedah dan kesan sampingannya terhad.
Petua
Maca root adalah suplemen yang popular dan berpotensi yang berkesan ketika datang untuk meningkatkan mood dan fungsi seksual. Ia mungkin selamat untuk digunakan, tetapi sesetengah orang, terutama wanita yang mempunyai keadaan sensitif hormon, boleh melakukan yang terbaik untuk mengelakkannya akibat kesan sampingan yang berpotensi.
Mengenai Maca Root
Kilang, membaca, tumbuh dalam keadaan yang keras di Pergunungan Andes Peru. Kadang-kadang, maca disebut sebagai ginseng Peru.
Digunakan untuk lebih daripada 3, 000 tahun sebagai makanan, maca adalah sayur sayuran yang berkaitan dengan lobak. Ia berbau seperti butterscotch dan dimakan panggang dan dibakar. Ia juga boleh dijadikan sup atau minuman. Maca root mengandungi sebatian dipanggil hypocotyls yang menjadikan ia bahan yang kuat dalam ubat-ubatan tradisional, menerangkan penyelidikan yang diterbitkan dalam edaran Farmaseutikal Ogos 2016 .
Apabila maca dimakan sebagai suplemen, ia biasanya kering dan tanah menjadi serbuk. Serbuk Maca mudah ditambah dengan smoothies, oatmeal dan ramuan manis. Bukan semua orang menikmati rasa serbuk maca, yang digambarkan sebagai tanah dan gila. Banyak warna dari maca ada, termasuk putih, merah dan hitam.
Faedah Maca Root
Maca dikatakan mempunyai banyak manfaat kesihatan. Secara tradisi, akar maca dikatakan melegakan gejala anemia dan sindrom keletihan kronik, menurut MedlinePlus. Maca root juga kononnya meningkatkan tenaga, prestasi olahraga, stamina dan memori.
Wanita yang melalui menopaus atau yang mengalami masalah haid juga mengambil akar untuk mencari penyelesaian dalam beberapa gejala mereka. Maca dikatakan membantu dengan kemandulan lelaki dan perempuan dan kononnya meningkatkan libido dan prestasi seksual dalam kedua-dua jantina. Faedah lain dari maca yang ditunjukkan oleh Medline Plus termasuk pelepasan dari:
- Osteoporosis
- Kanser perut
- Leukemia
- HIV / AIDS
Penyelidikan dalam kajian Farmaseutikal 2016 membandingkan manfaat ekstrak maca merah dan hitam dengan plasebo. Apabila para peserta menggunakan 3 gram versi bacaan setiap hari selama 12 minggu, mereka mengalami peningkatan keinginan seks, mood dan tenaga. Maca merah seolah-olah meningkatkan mood dan tenaga peserta lebih baik daripada maca hitam dan lebih baik untuk melegakan penyakit gunung kronik. Pembaca hitam mempunyai manfaat tambahan untuk mengurangkan tahap glukosa darah pada peserta.
Kajian lain yang diterbitkan dalam edisi Februari 2015 Climacteric mendapati bahawa 3.3 gram akar maca diambil setiap hari selama enam dan 12 minggu oleh wanita postmenopausal positif meningkatkan paras tekanan darah diastolik, nombor bawah pada bacaan yang mewakili tekanan apabila jantung anda terletak di antara ketukan. Maca juga meningkatkan penanda kemurungan dilaporkan pada wanita selepas menopaus.
Di samping itu, akar membaca telah menunjukkan ia mempunyai keupayaan untuk meningkatkan disfungsi seksual pada wanita yang mengambil ubat antidepresan. Jurnal yang berasaskan Evidence-Based Complementary dan Alternative Medicine menerbitkan satu kajian pada bulan April 2015 yang memperlihatkan bahawa 3 gram akar maca mempunyai kesan positif selepas 12 minggu penggunaan.
Maturitas menerbitkan penyelidikan pada Oktober 2016 yang menunjukkan potensi akar maca dalam meningkatkan kesuburan lelaki juga. Dalam kajian semula lima kajian, didapati bahawa maca mungkin mempunyai kesan positif terhadap motilitas sperma dan kualiti air mani. Penyelidik yang melakukan semakan itu memberi amaran bahawa jumlah percubaan ini tidak konklusif dan mempunyai saiz sampel yang kecil dan risiko kecenderungan yang menghalang kesimpulan yang kukuh mengenai manfaat serbuk akar maca apabila berkaitan dengan kesuburan lelaki.
Maca akar juga kaya dengan nutrien tertentu. Ia adalah sumber yang baik karbohidrat dengan 12 hingga 13 gram setiap hidangan 2-sendok makan, di mana 3 hingga 4 gram adalah serat yang sihat. Maca juga merupakan sumber besi, kalium, vitamin C dan kalsium. Ia mempunyai sejumlah kecil zink, tembaga, dan mangan.
Jenis Harian Maca
Walaupun terdapat laporan positif dari orang yang mengambil membaca dan beberapa penyelidikan awal, satu kertas yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology pada bulan Januari 2018 menyatakan bahawa tuntutan kesihatan maca tidak sepenuhnya disokong dari sudut saintifik.
Para penyelidik memberi amaran bahawa kebanyakan buku bacaan di sekitar negeri ini dalam konteks asal telah diambil dari konteks untuk memenuhi keperluan pasaran Barat, yang tertarik kepada penambahan aphrodisiac dan kesuburan yang berpotensi. Tetapi, sebelum membaca serbuk akar boleh disarankan secara meluas, lebih banyak kajian diperlukan. Walau bagaimanapun, penyelidikan tidak menjejaskan apa-apa kesan sampingan dari serbuk akar maca.
Kesan Sampingan Maca Root
Terlepas dari apakah manfaat serbuk akar maca diuji, penggunaan serbuk tambahan tampaknya tidak mempunyai banyak kesan sampingan yang serius. Kajian di Pharmaceuticals melaporkan bahawa penggunaan 3 gram ekstrak ekstrak merah atau hitam setiap hari selama 12 minggu seolah-olah tidak mempunyai kesan buruk yang serius.
MedlinePlus melaporkan bahawa membaca serbuk akar "mungkin selamat" bagi kebanyakan orang apabila diambil sebagai makanan. Maca akar mungkin selamat apabila diambil sebagai tambahan dalam dos sehingga 3 gram setiap hari selama empat bulan. Institut Kesihatan Nasional menyatakan bahawa ujian klinikal kecil menunjukkan bahawa ekstrak maca hanya mempunyai kesan sampingan yang sangat ringan dan lulus.
Walau bagaimanapun, populasi tertentu perlu berhati-hati tentang kesan sampingan kesan sampingan. Maklumat yang tidak mencukupi boleh didapati mengenai kesan memakan yang dibaca semasa mengandung atau penyusuan, jadi sebaiknya mengelakkannya pada masa-masa ini.
Wanita yang mempunyai keadaan sensitif hormon juga harus menjauhkan diri daripada akar. Sekiranya anda mempunyai atau mempunyai kanser payudara, kanser rahim, endometriosis, fibroid rahim atau kanser ovari, tanya doktor sebelum mengambil bacaan. Maca mungkin mempunyai sifat estrogenik yang boleh memperburuk keadaan ini. Kualiti ini adalah mengapa maca digunakan selama berabad-abad di Andes sebagai kaedah menguruskan keseimbangan hormon wanita dan gejala menopaus.
Maca kesan sampingan akar tidak termasuk contraindications ubat sama ada. Ia tidak mempunyai interaksi yang diketahui dengan ubat-ubatan atau dengan herba dan suplemen lain.
Walau bagaimanapun, penyelidikan pada maca masih kecil dan tidak dapat disimpulkan. Cadangan dos adalah antara 500 hingga 3, 000 miligram setiap hari, melaporkan Institut Kesihatan Kebangsaan. Walau bagaimanapun, sains tidak menubuhkan pelbagai dosis yang sesuai. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk menambah serbuk akar mentah untuk diet anda, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu.
