Semasa kehamilan, anda secara umumnya memerlukan sedikit lebih daripada elaun harian yang disyorkan untuk vitamin dan nutrien untuk memastikan bayi anda menjadi sihat dan kuat. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna makanan tambahan makanan ringan. Walaupun anak anda bertambah, anda perlu memberi makan makanan berkhasiat sendiri. Tomato adalah salah satu daripada banyak makanan segar dan sihat yang anda perlu snek semasa mengandung.
Vitamin C dan Besi
Tomato adalah sumber vitamin C, salah satu daripada banyak nutrien penting yang anda perlukan semasa mengandung untuk menjaga diri dan bayi anda sihat. Vitamin C membantu membentuk tulang yang sihat, gigi dan gusi. Vitamin juga membantu dalam penyerapan zat besi, yang menjadi kebimbangan khusus semasa mengandung, kerana wanita mengandung umumnya mempunyai keperluan besi yang lebih tinggi. Walaupun doktor anda mungkin mencadangkan suplemen besi tambahan semasa mengandung, makan tomato yang kaya dengan vitamin C boleh membantu tubuh anda menyerap lebih baik besi yang anda ambil.
Lycopene
Tomato mengandungi sejumlah besar lycopene, antioksidan yang dapat melindungi daripada kerosakan sel. Institut Kesihatan Nasional menyatakan bahawa selamat untuk wanita mengandung untuk makan makanan yang mengandung lycopene, walaupun keselamatan suplemen lycopene untuk wanita hamil tidak dikaji secukupnya. Jika anda hamil, nikmati faedah antioksidan ini, kerana ia secara semula jadi dijumpai dalam tomato, dan mengelakkan tambahan lycopene.
Perkembangan Baru
Pada tahun 2007, tumbuhan biokimia dari University of Florida tomato kejuruteraan genetik yang mengandungi folat, vitamin penting untuk kehamilan yang sihat. Kekurangan folat semasa kehamilan mungkin menyebabkan masalah perkembangan seperti kadar pertumbuhan yang perlahan dan kecacatan kelahiran, dan semua wanita hamil dinasihatkan untuk memastikan mereka mendapat jumlah nutrien yang betul. Biasanya terdapat dalam sayur-sayuran dan sayur-sayuran hijau berdaun, kejuruteraan genetik mungkin membuat tomato menjadi sumber folat yang berharga. Sebelum tomato yang diubah suai ini boleh memenangi kelulusan daripada FDA, bagaimanapun, lebih banyak ujian mesti dilakukan, dan mungkin mengambil masa beberapa tahun sebelum anda akan melihat tomato yang penuh dengan folat di pasaraya tempatan anda.
Pertimbangan
Walaupun tomato boleh memberikan nilai pemakanan semasa hamil, mereka juga boleh menyebabkan ketidakselesaan bagi beberapa wanita hamil. Semasa separuh kedua kehamilan, pedih ulu hati menjadi keprihatinan bagi sesetengah wanita, kerana progesteron hormon melonggarkan injap yang memisahkan esofagus anda dari perut anda, menyebabkan refluks asid dan perasaan terbakar pedih ulu hati. Makanan asid seperti tomato boleh memburukkan lagi masalah ini untuk sesetengah wanita dan membuat perut sihat lebih teruk. Sekiranya anda mengalami pedih ulu hati selama kehamilan, potong penggunaan tomato anda dan elakkan makanan lain yang menyebabkan masalah gastrousus.
