Minum air, sama ada ia hangat, sejuk atau suhu bilik, memberi manfaat kepada tubuh dalam pelbagai cara. Di antara banyak faedahnya, air menghalang anda daripada menjadi kering, kusyen sendi dan melindungi organ anda. Terdapat banyak perdebatan mengenai suhu yang ideal air yang anda minum.
Petua
Minum air sejuk dengan hidangan belum terbukti lebih buruk daripada minum air suam. Malah, minum air dengan makanan membantu pencernaan, sama ada hangat atau sejuk.
Mitos Air Sejuk
Terdapat kepercayaan lama dalam ubat-ubatan Timur dan Ayurveda yang memanfaatkan air hangat penghadaman, dan air sejuk melambatkan pencernaan. Teori ini adalah bahawa air suam merangsang kelaparan dan mudah dicerna. Menurut Pusat Kripalu untuk Yoga dan Kesihatan, ia membantu dengan cegukan dan kembung dan memecah makanan lebih baik daripada air sejuk.
Tetapi ada sedikit bukti untuk menunjukkan bahawa minum air sejuk adalah lebih buruk daripada minum air suam. Minum air dengan makanan yang baik, kata Mayo Clinic. Satu kajian kecil mengenai enam orang lelaki dewasa yang sihat yang terperinci dalam edisi September 2013 dari Jurnal Antarabangsa Perubatan Klinikal dan Eksperimen menunjukkan bahawa air keran sejuk, kira-kira 61 darjah F, adalah yang terbaik untuk diminum apabila merasa dehidrasi.
Kajian kecil 12 orang muda, terperinci dalam jurnal Acta Physiologia pada bulan juni 2014 menunjukkan bahawa minum air sejuk atau suhu bilik setelah latihan mengurangkan beban kerja jantung. Satu kajian mengenai 45 lelaki dewasa yang sesuai, dalam majalah Journal of International Society of Sports Nutrition September 2012 , menunjukkan bahawa minum air sejuk boleh menangguhkan kenaikan suhu badan teras semasa bersenam, walaupun suhu air tidak menjejaskan prestasi secara statistik.
Penyelidikan Air Panas dan Sejuk
Air hangat mempunyai beberapa faedah, selagi ia tidak panas. Air hangat membantu 25 peserta lelaki yang sihat dalam satu kajian pada Februari 2014 Journal Pharmaceutical Research menyerap ubat lebih cepat kerana pengosongan gastrik yang lebih cepat. Minum segelas air hangat boleh membantu melegakan spasme dan ketegangan esophageal ringan, kata Klinik Cleveland.
Tetapi air panas yang diberikan kepada pesakit pasca operasi selepas pembedahan pundi hempedu tidak memberi kesan kepada pergerakan usus, menurut satu kajian pada bulan September / Oktober 2016 mengenai Perawatan Gastroenterologi . Kajian ini mempunyai 60 peserta. Air hangat diberikan kepada 30 orang pesakit, manakala 30 yang lain berkhidmat sebagai kumpulan kawalan.
Ada juga mitos yang minum air sejuk membantu mengurangkan berat badan. Tetapi menurut Universiti Perubatan Universiti Arkansas, anda membakar sekurang-kurangnya 8 kalori apabila anda minum segelas air sejuk. Ini kerana badan anda menghangatkan air untuk suhu badan anda.
Air dan Anda
Daripada memberi tumpuan kepada sama ada atau tidak anda harus minum air sejuk dengan hidangan, tumpukan kepada manfaat air secara keseluruhan, kata Harvard Health Publishing. Satu kajian dalam edisi Februari 2016 Journal of Human Nutrition and Dietetics menunjukkan bahawa orang yang minum 1 peratus lebih banyak air mengurangkan pengambilan kalori harian mereka sebanyak 68 hingga 205 kalori sehari.
Kebanyakan orang tidak mendapat air secukupnya, kata Harvard Health Publishing. Namun air memberi manfaat kepada setiap bahagian tubuh anda dalam pelbagai cara. Beberapa contoh termasuk:
- Air membawa nutrien dan oksigen ke sel anda
- Air mengalir bakteria dari pundi kencing anda
- Bantu pencernaan air
- Air membantu tekanan darah dan menstabilkan denyutan jantung
- Kusyen air sendi
- Air melindungi organ dan tisu.
Oleh itu, apabila anda minum segelas air, jangan risau sama ada ia sejuk, suhu bilik atau panas. Pastikan anda minum air. Sekitar 4 hingga 6 cawan sehari adalah tipikal, tetapi periksa dengan doktor anda untuk melihat berapa banyak air yang sesuai untuk anda.
