Suatu pop, atau retak, bunyi di lutut boleh mempunyai beberapa punca, termasuk chondromalacia - di mana lututnya tidak diselaraskan - bengkak pada tendon patellar dan osteoarthritis. Membungkus sendi dalam pembalut Ace membantu menstabilkan otot, tendon dan lutut semasa berbasikal. Pembalut ace boleh didapati di kebanyakan kedai ubat, datang dengan lebar yang berlainan dan boleh didapati dengan klip atau lapisan pelekat diri. Rujuk doktor anda sebelum bersenam dengan kecederaan lutut.
Langkah 1
Duduk di kerusi dan angkat kaki anda di kerusi yang lain bertentangan dengan anda. Pastikan kaki anda lurus semasa membalut lutut anda.
Langkah 2
Buka 2 hingga 4 inci dari hujung pembalut. Letakkan bahagian belakang pembalut di belakang kaki anda, tepat di bawah lutut.
Langkah 3
Balut pembalut sekali di sekeliling kaki bawah, tepat di bawah lutut anda untuk menjamin akhir. Balut band untuk kedua kalinya, berakhir pada titik permulaan.
Langkah 4
Balut band dua kali di sekitar paha anda, tepat di atas topi lutut, kemudian bungkus pembalut dua kali di sekitar kaki bawah, tepat di bawah penutup lutut. Simpan tudung dan poket di bahagian belakang lutut anda.
Langkah 5
Balut pembalut di sekeliling paha anda sehingga anda kehabisan. Lindungi pembalut dengan klip, atau keluarkan pembalut jika ia mempunyai lapisan pelekat diri.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Pembalut mampatan 4 inci
Klip pembalut (pilihan)
Petua
Pembalut itu harus selesa, tetapi tidak terlalu ketat. Sekiranya anda melihat kebas pada kaki atau kaki bawah anda, keluarkan pembalut dan bungkus semula.
