Cuba untuk membersihkan jerawat boleh mengecewakan, tetapi senaman dapat membantu mempercepat proses. Idea ini mungkin kelihatan tidak wajar kerana peluh yang anda hasilkan semasa bekerja, tetapi selagi anda membasuh selepas bersenam, dan mengambil beberapa langkah berjaga-jaga, aktiviti itu harus membuat kulit anda lebih baik daripada bahaya.
Bagaimana Latihan Membantu Kulit Anda
Latihan boleh membantu memperbaiki kulit anda dengan beberapa sebab. Apabila anda berpeluh, sebagai contoh, senaman membuka liang-liang anda - dan ia tersumbat liang-liang yang menyebabkan jerawat. Latihan juga mendapat kadar denyutan jantung anda, yang meningkatkan aliran darah anda dan menyuburkan kulit anda. Di samping itu, bersenam dapat membantu mengurangkan atau mencegah stres. Badan anda mengeluarkan hormon apabila anda menekankan yang boleh menyebabkan jerawat.
Taipkan Masa
Tidak ada masa latihan tertentu yang terbaik untuk membantu jerawat, tetapi jenis senaman memang penting. Dr. Mehmet Oz mengesyorkan latihan "bersemangat" untuk membantu membuang air liur. Jika anda melakukan selang masa pecut treadmill, anda boleh melakukan senaman yang kuat dalam masa 20 minit. Jika anda latihan berat dan anda mengambil beberapa minit berehat di antara set, anda mungkin perlu bersenam selama dua kali untuk memanggil latihan anda dengan kuat. Jika ragu-ragu, ikuti garis panduan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit dan lakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman bertenaga setiap minggu, atau aktiviti sederhana selama 300 minit.
Basuh Selepas Bersenam
Berpeluh semasa latihan tidak membuat jerawat lebih teruk, tetapi meninggalkannya pada kulit boleh menyebabkan pelarian. Ia boleh bercampur dengan minyak dan bakteria untuk memperburuk keadaan. Mandi dengan sabun sejurus selepas senaman anda. Sekiranya anda perlu melambatkan cucian, gunakan astringen yang mengandungi hazel sihir pada kawasan masalah anda, atau gunakan pad perubatan yang direka untuk merawat jerawat. Selepas mandi, keluarkan kawasan jerawat dengan lembut dengan tuala.
Auns Pencegahan
Walaupun senaman itu sendiri bagus untuk kulit anda, perkara-perkara tertentu yang anda lakukan semasa bersenam dapat menyebabkan masalah jika anda rentan terhadap jerawat. Untuk membantu mencegah masalah ini, jangan pakai alat solek ketika anda bersenam, tetapi gunakan pelindung matahari yang tidak akan menyumbat liang-liang anda jika anda melakukan aktiviti luar. Pendedahan matahari yang berlebihan adalah punca lain dari liang tersumbat. Pakai pakaian longgar untuk mengelakkan chafing, tetapi pastikan topi keledar anda ketat, kerana alasan yang sama. Pakai gentian semulajadi, seperti kapas, kecuali pakaian sintetik anda direka bentuk khusus untuk menyaring peluh kulit.
