Sebaik sahaja anda mula mengangkat berat dengan matlamat membina otot, anda berada di landasan untuk menjadi pembina badan. Tetapi ia akan mengambil sedikit masa sebelum keuntungan anda dapat dilihat. Anda boleh mengharapkan keuntungan besar sebagai orang baru tetapi akhirnya pertumbuhan otot anda akan mula perlahan.
Keuntungan Dijangka
Satu orang dewasa mengangkat berat badan tiga jam seminggu boleh menjangkakan untuk mendapat empat hingga 15 paun setahun tanpa penggunaan steroid atau hormon. Selepas dua tahun mengangkat orang ini diharapkan hanya tiga hingga 10 paun keuntungan tahunan. Selepas lima tahun pertumbuhan ini perlahan kepada kira-kira dua hingga tujuh paun setiap tahun. Selepas mengangkat selama 10 tahun orang ini hanya boleh mengharapkan secara alami mendapat sehingga dua pon setahun.
