Juicing adalah alternatif kesihatan yang semakin popular untuk diet. Sesetengah orang lebih suka meminum buah-buahan segar dan sayur-sayuran dengan memakannya dalam keadaan semula jadi. Lain-lain percaya jus menyediakan kaedah yang lebih baik untuk badan anda menyerap nutrien. Walau bagaimanapun, menurut MayoClinic.com, tiada bukti saintifik menyokong tuntutan bahawa jus adalah lebih baik daripada memakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau apa pun, makanan tertentu bermanfaat untuk kesihatan pankreas dan boleh dipetik, jika anda lebih suka.
Langkah 1
Jadikan jus dengan sayur-sayuran berdaun yang gelap, seperti bayam. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam "Epidemiologi Kanser, Biomarker dan Pencegahan, " sayur-sayuran berdaun yang gelap, menurunkan risiko kanser pankreas dalam kajian pada akhir 1990-an. Semua buah-buahan dan sayur-sayuran menyediakan beberapa jenis perlindungan, tetapi sayuran berdaun menawarkan perlindungan terbaik.
Langkah 2
Biji kacang jus. Bawang bertali tinggi kalium, yang boleh membantu memulihkan tahap kekurangan.
Langkah 3
Termasuk sayur-sayuran salib, seperti brokoli dan brusuk, dalam jus anda. Sayuran-sayuran ini tinggi dalam unsur alkali.
Langkah 4
Throw blueberries ke juicer anda. Blueberries bukan sahaja memberikan sedikit rasa manis kepada jus anda, mereka adalah antioksidan yang tinggi dan membantu meningkatkan kesihatan pankreas.
Langkah 5
Masukkan anggur merah ke jus anda. Kulit anggur merah mengandungi antioksida penting untuk pankreas anda.
Langkah 6
Pertimbangkan untuk menambah herba kepada jus anda. Menurut Pusat Perubatan University of Maryland, kemangi suci, cakar kucing, rhodiola dan gooseberry India boleh membantu meningkatkan kesihatan pankreas.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Juicer
Sayuran dan buah-buahan segar
Petua
Jangan masukkan semua bahan ini kepada jus yang sama. Pertimbangkan untuk membuat satu jus dengan sayur-sayuran dan satu dengan buah-buahan.
Amaran
Jadikan hanya sebanyak jus yang anda boleh makan pada satu masa. Jus segar tumbuh bakteria berbahaya jika ia terlalu lama.
