Garam terlalu banyak dalam diet anda menyebabkan kembung dan pengekalan air, yang boleh menyebabkan berat badan dan akhirnya meresap hati anda. Kebanyakan orang Amerika mengambil lebih daripada dua kali garam yang disyorkan harian, menurut Jabatan Kesihatan Negeri Mississippi. Makan terlalu banyak garam boleh menyebabkan kembung perut, kaki atau kaki kerana badan anda mengekalkan air kerana ia menjadi kering. Minum lebih banyak air dan mengurangkan pengambilan garam anda adalah penyelesaian terbaik untuk pengekalan air, juga dipanggil edema.
Langkah 1
Minum banyak air untuk membantu buah pinggang anda mengalirkan natrium dari sistem anda. Elakkan minuman yang mengandungi kafein seperti kopi dan soda, kerana kafein menyumbang kepada dehidrasi.
Langkah 2
Hadkan pengambilan garam anda. Makan makanan segar, tidak diproses. Juga elakkan daging yang diproses dan baca label Fakta Pemakanan sebelum membeli sesuatu yang boleh dimakan. Di samping itu, musim dengan rempah bukan garam.
Langkah 3
Senaman. Menggerakkan anggota bengkak mengurangkan bengkak dan mengurangkan pengekalan air, menurut Mayo Clinic.
Langkah 4
Hubungi doktor anda jika kembung anda tidak hilang. Pengekalan air kadang-kadang menunjukkan penyakit yang lebih serius, seperti kegagalan jantung kongestif, penyakit ginjal atau masalah limfatik.
Petua
Jangan ambil diuretik untuk merawat kembung melainkan jika doktor anda mencadangkannya. Diuretik boleh membantu anda berasa lebih baik tetapi tidak melegakan dehidrasi yang menyebabkan kembung.
