Teh herba biasanya mengandungi air masak dan buah-buahan kering, herba atau bunga. Sesetengah bahan teh herba memberikan sumber yang baik untuk besi bukan besi, jenis besi diet berasaskan tumbuhan. Pengambilan besi harian yang mencukupi dapat membantu mencegah anemia kekurangan zat besi, suatu keadaan yang menyebabkan keletihan, lemah dan menurunkan fungsi kekebalan tubuh.
Teh Herba Besi Kaya
Sesetengah teh herba mengandungi sejumlah besar zat besi dan nutrien lain. Daun merah raspberi, dandelion, nettle dan dok kuning semuanya mempunyai jumlah besi yang tinggi, menurut Persatuan Kehamilan Amerika. Dandelion juga menyediakan sumber vitamin A yang baik dan kalsium dan jelatang memberikan sumber kalsium, potassium dan vitamin A, C dan K yang baik.
Hindari penyerapan besi
Beberapa komponen makanan, termasuk tanin yang terdapat dalam teh, boleh menghalang penyerapan badan besi bukan. Tubuh menyerap zat bukan besi kurang efisien daripada besi heme, menyerap hanya 2 hingga 20 persen daripadanya, berbanding dengan 15 hingga 35 persen besi heme yang biasanya menyerap. Teh hitam dan teh hijau mengandungi tanin, tetapi teh herba tidak. Teh herba memberikan alternatif yang baik kepada teh mengandungi tannin yang boleh mengurangkan penyerapan zat besi. Kalsium juga menghalang penyerapan zat besi, bagaimanapun, maka elakkan daripada menambahkan susu ke teh herba apabila meminumnya di samping sumber besi bukan besi.
Boosters Penyerapan Besi
Protein daging dan makanan yang kaya dengan vitamin C dapat meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk menyerap zat besi non. Untuk memaksimumkan penyerapan teh bukan besi teh herba, tambah jus lemon untuk teh anda atau bersama dengan buah sitrus yang lain, seperti jeruk atau limau gedang.
Kehamilan dan Teh Herba
Wanita hamil memerlukan lebih banyak jumlah besi setiap hari daripada wanita lain. Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan agar wanita mengandung mendapat 27 mg zat besi setiap hari. Teh herba kaya besi boleh membantu mencegah kekurangan zat besi semasa mengandung. Wanita hamil boleh minum teh herba komersial yang paling dalam jumlah yang munasabah, menurut Persatuan Kehamilan Amerika, tetapi teh tidak dibuat secara komersial atau yang dibuat dengan herba yang berlebihan mungkin tidak selamat. Bincangkan teh herba dengan doktor atau bidan anda sebelum menambahkannya ke dalam diet kehamilan anda.
