Anda boleh makan tomato segar dan timun sendiri, tetapi anda juga boleh makan bersama-sama dalam salad untuk snek atau hidangan sampingan cahaya. Salad tomato dan timun boleh menjadi kaya dengan nutrien penting, seperti kalium dan vitamin C, dan beberapa jenis salad tomato dan timun juga boleh membantu mengurangkan berat badan. Untuk menggalakkan penurunan berat badan, juga pertimbangkan baki diet anda.
Buat Makanan Anda Lebih Besar tetapi Rendah Kalori
Tomato dan timun salad boleh membantu dengan penurunan berat badan dengan membantu memuaskan kelaparan tanpa menambah banyak kalori. Satu cawan tomato cincang mengandungi hanya 32 kalori, dan secawan keping mentimun mentah mempunyai 16 kalori. Rempah-rempah dan rempah-rempah, seperti oregano, thyme atau basil, boleh merasakan salad anda sambil menambahkan sedikit kalori. Sediakan salad tomato dan timun bukannya coleslaw pada barbeku musim panas, atau buat makanan kalori rendah, mengisi hidangan tomato, timun dan salad ayam panggang dengan roti gandum.
Tambah Protein untuk Membuatnya Makan
Protein adalah nutrien pengisian yang boleh melambatkan permulaan lapar, tetapi salad tomato dan timun boleh rendah protein. Termasuk sumber protein dengan setiap hidangan dan snek boleh membantu anda menurunkan berat badan, tetapi secawan tomato cincang menyediakan protein sebanyak 1.6 gram atau 3 peratus daripada nilai harian protein dan cawan kepingan timun menyediakan kurang daripada 1 gram protein. Meningkatkan kandungan protein salad tomato dan timun anda dengan membuat salad ala Yunani dengan keju feta rendah lemak atau menambah kacang ayam.
Tambah gentian tanpa banyak kalori tambahan
Diet serat tinggi dapat membantu anda mengawal berat badan anda, tetapi Amerika tipikal hanya mendapat separuh jumlah yang disyorkan. Sejenis tomato cincang menyediakan 2.2 gram serat makanan, atau 9 peratus daripada nilai harian berdasarkan diet 2, 000 kalori. Cawan timun memberikan 0.5 gram serat makanan. Meningkatkan penggunaan serat anda dapat membantu menahan rasa lapar untuk membantu menurunkan berat badan. Sediakan salad tomato dan timun bukan snek rendah atau hidangan sampingan, seperti salad pasta.
Pilih Pakaian Anda dengan hati-hati
Salad tomato dan timun dengan sejumlah besar berpakaian lemak atau minyak lebih tinggi dalam kalori dan kurang membantu untuk mengurangkan berat badan. Anda boleh membuat salad tomato rendah dan kalori rendah lemak dengan bawang merah, tomato, timun, pasli dan jus lemon, atau membuat sedikit berpakaian dengan minyak zaitun dan cuka balsamic untuk salad yang agak rendah kalori. Teratas salad timun dan tomato dengan dill segar dan yoghurt Yunani tanpa lemak dan bukannya berpakaian dengan krim masam penuh lemak.
