Nutrisi holistik memberi tumpuan kepada pendekatan semula jadi untuk diet yang sihat dan menganggap individu secara menyeluruh, termasuk semua aspek gaya hidupnya, menurut holisticnutrition.com. Pendekatan semulajadi ini menggabungkan kesihatan emosi, rohani dan fizikal untuk mewujudkan keadaan kesejahteraan untuk kesihatan yang optimum. Pendekatan holistik terhadap pemakanan yang betul menggalakkan pendidikan mengenai pemakanan asas untuk membangunkan diet holistik yang menggabungkan makanan semulajadi dan organik, suplemen holistik semula jadi dan rawatan makanan untuk keadaan kesihatan kronik.
Kepentingan Makanan
Menurut holisticnutrition.com, prinsip asas pemakanan holistik adalah makanan yang menyediakan tenaga yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik dan membekalkan nutrien yang diperlukan untuk membina dan memulihkan tulang, otot, lemak dan darah. Nutrisi yang diperoleh daripada makanan adalah penting untuk proses alami yang sentiasa berlaku di dalam badan. Nutrisi holistik melibatkan tiga komponen utama: macronutrien, yang termasuk karbohidrat, protein dan lemak; mikronutrien, yang termasuk vitamin dan mineral; dan serat. Komponen ini semua memainkan peranan penting dalam bagaimana fungsi tubuh dan penting untuk diet yang lengkap dan seimbang.
Penyembuhan Holistik
Pengamal holistik - termasuk ahli akupunktur, pakar kiropraktik, pakar herba dan pakar pemakanan - bersetuju bahawa mengikuti diet di bawah garis panduan nutrisi holistik membolehkan orang ramai menyembuhkan secara semula jadi tanpa menggunakan ubat preskripsi, menurut essortment.com. Nutrisi holistik memerlukan keseimbangan protein, vitamin dan nutrien yang lain untuk kesihatan optimum untuk mencapai tahap tenaga yang optimum, kesejahteraan emosi dan keupayaan untuk melawan jangkitan. Berikutan garis panduan pemakanan holistik yang betul boleh membantu mencegah pelbagai masalah kesihatan seperti penyakit jantung, diabetes, obesiti dan kanser. Orang yang melihat penyedia penjagaan kesihatan untuk mana-mana syarat ini harus meminta penyedia apa yang sesuai untuk mereka sebelum memulakan diet holistik.
Jenis Makanan
Komponen nutrisi holistik yang paling penting adalah memasukkan makanan semula jadi ke dalam diet anda jika mungkin, menurut holisticmed.com. Makanan seperti sayur-sayuran, biji-bijian, ikan, kacang, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah asas makanan diet semulajadi. Apabila memasak makanan ini, anda boleh menggunakan herba, rempah ratus, garam laut, tamari, minyak bijan yang tidak dimurnikan, minyak zaitun dara dan pemanis semulajadi untuk rasa. Lebih baik menggunakan buah-buahan segar, sayur-sayuran dan bahan-bahan lain dari pasar petani tempatan atau menghasilkan berdiri yang menjual hasil organik yang disahkan. Ia juga penting untuk makan pelbagai makanan dalam setiap kumpulan makanan, terutama sayur-sayuran hijau berdaun.
Bendalir
Adalah penting bukan sahaja untuk menyuburkan badan anda dengan banyak cecair, tetapi juga untuk menggunakan jenis cecair "betul", menurut holisticmed.com. Teh herba adalah pengganti yang baik untuk minuman berkafein lain seperti kopi dan soda, dan anda mempunyai beberapa pilihan ketika datang ke pelbagai teh. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mengelakkan teh herba dengan kandungan kafein yang tinggi, seperti guarana, kola, kacang dan teh hitam. Minuman seperti air spring biasa, susu kedelai, susu beras dan jus segar adalah alternatif yang sihat. Jika anda membeli jus dari kedai, pastikan anda membeli jus yang organik dan gunakan air yang ditapis. Pilihan tambahan termasuk amasake, minuman yang dibuat dari nasi dan secara semulajadi manis dengan badam, dan sup sayur-sayuran, yang menyuburkan tubuh dengan vitamin dan mineral.
Faedah
Menurut laman web Life Positive, selepas pelan pemakanan holistik mempunyai manfaat kesihatan psikologi, rohani dan keseluruhan yang berkhasiat, terutamanya bagi mereka yang mengalami keadaan kronik seperti kencing manis, penyakit jantung, kanser, asma dan pertumbuhan tumor. Diet holistik menguatkan tulang, darah, otot dan organ penting, termasuk jantung, hati, perut dan usus. Nutrisi holistik juga mengikuti kepercayaan bahawa penyakit fizikal secara langsung berkaitan dengan kesejahteraan psikologi, jadi membangunkan diet yang sihat dan seimbang membantu melegakan tekanan, kehilangan ingatan dan keadaan mental yang lain. Nutrisi holistik direka untuk menyembuhkan tubuh, memperkaya minda dan membersihkan jiwa untuk mencapai gaya hidup yang sihat.
