Tahap tinggi kortisol menimbulkan ketegangan pada kesihatan badan anda. Adalah normal untuk tahap kortisol meningkat semasa tekanan akut, tetapi tidak normal untuk tahap ini kekal tinggi. Tahap peningkatan hormon steroid ini menjejaskan fungsi imun, laluan metabolik untuk penggunaan tenaga dan risiko penyakit kronik. Glukosa darah terutamanya terjejas oleh tahap kortisol yang tinggi.
Syarat Stres
Dalam keadaan yang tertekan, peranan kortisol adalah untuk menyediakan glukosa kepada badan melalui penggunaan kedai protein. Penyampaian glukosa yang cepat ini menyiapkan tubuh anda untuk perjuangan atau mekanisme penerbangan. Apabila badan berada dalam keadaan tekanan yang berterusan, kortisol sentiasa mendapat glukosa. Aliran berterusan glukosa ini membawa kepada paras gula darah tinggi.
Kesan lain Cortisol
Cortisol memperoleh glukosa cepat untuk digunakan oleh tubuh semasa tekanan. Pada masa yang sama, kortisol juga mengurangkan kesan insulin. Oleh itu, bukan sahaja kadar glukosa darah tinggi, insulin tidak dapat melaksanakan fungsi tetap mengekalkan tahap glukosa yang normal, menurut "Dietitian Hari Ini". Pankreas terus melepaskan insulin, tetapi sel-selnya tahan terhadap insulin. Walau bagaimanapun, pankreas terus mengeluarkan insulin sebagai tindak balas kepada tahap glukosa yang tinggi, yang memberikan tekanan tambahan pada pankreas.
Rintangan Insulin, Cortisol dan Obesiti
Oleh kerana paras kortisol yang tinggi menyebabkan rintangan insulin, gula darah tetap tinggi. Kesan ini boleh membawa kepada masalah kesihatan yang lebih serius, seperti berat badan berlebihan dan obesiti. Satu kajian dalam "Penyelidikan Hormon dalam Pediatrik" pada Julai 2004 menilai tahap kortisol dalam kanak-kanak gemuk dengan ketahanan insulin. Tahap kortisol agak tinggi di kalangan kanak-kanak yang gemuk, insulin. Dengan penurunan berat badan, kortisol dan rintangan insulin menurun dengan ketara. Penyelidik membuat kesimpulan bahawa terdapat hubungan antara kortisol, rintangan insulin dan obesiti.
Beban Glikemik Rendah
Semasa masa paras glukosa tinggi disebabkan paras kortisol yang tinggi, diet yang sesuai dapat membantu mengatasi atau membantu mengurangkan kadar gula darah. Apabila makan karbohidrat, adalah penting untuk memastikan ia mengandungi beban glisemik yang rendah. Beban glisemik rendah mengurangkan kesan karbohidrat pada gula darah. Karbohidrat yang tinggi dalam gula halus dan kanji biasanya akan mempunyai beban glisemik yang tinggi, dan bijirin penuh cenderung mempunyai beban glisemik yang lebih rendah. Contoh makanan dengan beban glisemik rendah termasuk epal mentah, pir mentah, lentil, kacang ginjal, roti rai dan spageti gandum keseluruhan.
