Jika anda seperti kebanyakan orang, satu cawan atau dua kopi pagi adalah ritual, terutamanya kerana kandungan kafeinnya. Bagi sesetengah orang, minum kopi boleh menyebabkan kembung.
Kafein dalam kopi boleh menjadi punca, tetapi ia juga boleh menjadi sesuatu yang ditambah kepada kopi, seperti susu, itu adalah untuk menyalahkan. Minum kopi juga boleh memburukkan lagi gangguan pencernaan, seperti sindrom usus yang boleh menyebabkan gas sebagai gejala.
Mengenai Perut kembung anda
Perut kembung, atau melepaskan gas, adalah salah satu cara tubuh menghilangkan gas yang berlebihan. Ia adalah sebahagian daripada proses pencernaan, tetapi ia boleh menjadi tidak selesa dan memalukan jika ia berterusan. Menyingkirkan perut kembung memerlukan mengurangkan jumlah gas dalam usus anda.
Gas biasanya disebabkan oleh menelan udara, seperti apabila anda makan terlalu cepat, atau oleh makanan atau minuman yang tidak dicerna dengan baik dalam saluran pencernaan anda. Walaupun kopi bukan penyebab biasa gas, ia kadang-kadang boleh menyebabkan kembung perut dan gas, seperti juga beberapa gula dan produk tenusu yang biasanya ditambah kepada kopi.
Masalah Dengan Kopi
Kafein dalam kopi meningkatkan tahap asid di dalam usus. Ini boleh merangsang saluran pencernaan anda, yang berpotensi membawa kepada kembung perut dan gas, menurut Universiti Kesihatan Michigan University. Walaupun anda minum kopi tanpa kafein, beberapa kafein masih ada. Sebagai contoh, 1 cawan kopi tanpa kafein masih mengandungi kira-kira 2 miligram hingga 5 miligram kafein. Walaupun tidak banyak kafein berbanding kopi biasa - cawan purata mempunyai kira-kira 40 miligram hingga 180 miligram - ia boleh menambah jika anda minum beberapa cawan dan boleh menyebabkan gas dan kembung, terutama jika anda sensitif terhadap kafein.
Punca Tambahan Perut
Menambah produk tenusu, seperti susu atau krim, kopi anda boleh menyebabkan gas dan kembung jika anda lactose-intolerant. Orang yang tidak bertoleransi laktosa tidak mempunyai enzim yang mencerna gula yang dikenali sebagai laktosa - yang terdapat dalam produk tenusu. Di samping itu, beberapa pengganti gula, seperti sorbitol, boleh menyebabkan gas.
Penyelesaian Kemungkinan untuk Kapsul
Minum kopi hitam boleh membantu menghilangkan kembung perut anda. Menggunakan krim nondairy atau mengambil lactase tambahan - enzim yang merosakkan laktosa - mungkin juga berfungsi, jika anda tidak berwatak laktosa. Sekiranya perut kembung berterusan, beralih ke kopi tanpa kafein mungkin memberikan sedikit kelegaan, terutamanya jika anda mengehadkan penggunaan anda.
Beralih kepada alternatif herba, seperti chicory, juga boleh membantu. Mengambil suplemen, seperti arang yang diaktifkan, yang mengurangkan gas dalam usus anda juga boleh mengurangkan peredaran. Adalah lebih baik untuk mengelakkan kopi sekiranya anda mengalami gangguan penghadaman seperti sindrom usus.
