Diisi dengan buah-buahan, susu dan bola tapioka, teh gelembung taro - juga dikenali sebagai taro boba - dicipta sebagai merawat tropika untuk kanak-kanak pada tahun 1980-an Taiwan. Kegilaan minuman taro menyeberangi lautan, dan anda akan dapati terdapat gelembung teh di Hawaii, New York City dan sepanjang Pantai Barat.
Minuman teh manis menyampaikan pukulan kafein yang dipancarkan ke dalam busa bukan alkohol, bukan alkohol dengan bola tapioka melantun di sepanjang bahagian bawah menunggu untuk disedut melalui jerami yang besar. Jika anda ingin tahu tentang maklumat pemakanan dalam petang petang anda, inilah pecahan yang cepat untuk hidangan 16-ounce:
- Kalori: 278
- Lemak: 0.6 gram
- Karbohidrat: 68 gram
- Protein: 1.2 gram
Kalori Teh Susu Taro
Teh gelangsar taro 16-ons mempunyai kira-kira 278 kalori, menjadikannya alternatif kalori lebih rendah daripada minuman kopi yang manis dengan saiz yang sama. Sebagai contoh, Starbucks Caramel Frappuccino mempunyai 420 kalori untuk minuman dengan saiz yang sama.
Kalori teh gelembung taro bergantung pada jumlah gula dan ubi kayu yang anda masukkan ke dalamnya. Lima sudu gula adalah tipikal dalam cawan 16-ons, menyampaikan 81 kalori. Tambah atau tolak 16 kalori setiap sudu teh gula jika anda membuat keputusan anda suka minuman lebih kurang manis jika anda membuatnya di rumah.
Gelembung ubi hitam yang lazat di bahagian bawah membuat sebahagian besar kalori. Terdapat kira-kira sepertiga daripada cawan mereka, yang datang dengan 180 kalori.
: Rahsia 16 Superfoods Strange dan Popular
Gula dalam Teh Susu Taro
Teh Taro boba menambah pukulan manis kerana rasa buah manis teh. Rempah itu memberikan kira-kira setengah gula kaleng soda: 22 gram gula dalam teh gelembung taro berbanding dengan 52 gram gula dalam botol 16-ounce Coca-Cola, sebagai contoh.
Teh manis lebih tinggi daripada jumlah karbohidrat, namun, menyampaikan 68 karbohidrat total ke Coke 52. Ini bermakna anda ingin menyampaikan minuman teh ini jika anda menggunakan diet ketat karbohidrat seperti keto.
Sebilangan besar karbohidrat tambahan berasal dari akar taro, iaitu karbohidrat 100 peratus. Mutiara adalah rendah dalam kolesterol, lemak tepu dan natrium, tetapi memberikan beban glisemik yang agak tinggi sebanyak 94, walaupun mereka tidak jatuh ke dalam kategori gula.
Kandungan Kafein
Anda tidak perlu risau tentang rasa jittery dari kafein di teh taro boba. Setiap hidangan 16-ounce mengandungi 1 cawan teh hitam, yang menyampaikan 25 hingga 48 miligram kafein. Sebaliknya, secawan kopi menghidangkan 95 hingga 165 miligram. Oleh itu, jangan risau tentang menginap malam jika anda menikmati secawan teh gelen taro yang menyegarkan di teatime pada lewat petang.
Kesannya, sedikit kafein tidak akan berbuat banyak untuk memastikan anda terjaga sepanjang malam kecuali anda amat sensitif. Yayasan Tidur Nasional menganggap 250 mg kafein sebagai pengambilan harian yang sederhana, dan menasihatkan supaya tidak minum kafein sebelum tidur jika anda menghadapi kesulitan tidur.
Memperbaiki Taro Bubble Tea Nutrition
Serbuk atau kubus Taro memberikan teh taro boba warna merah muda, tetapi anda boleh menambah bahan-bahan seperti buah untuk melengkapi rasa vanila gandum dan mengubah pemakanan. Tembikai, mangga, strawberi atau buah merah jambu atau oren lain adalah semulajadi untuk melengkapkan rasa tropika, tetapi pastikan untuk mengambil gula dan kalori tambahan apabila menambah buah. Beberapa variasi menambah buah jeli, yang lebih tinggi dalam kandungan gula dan kalori daripada buah segar.
