Anda boleh menyesuaikan hampir semua latihan kettlebell untuk digunakan dengan dumbbells. Untuk latihan yang sangat sedikit - seperti Turki get-up - tidak ada perbezaan yang nyata dalam mekanik. Yang mengatakan, hanya kerana anda boleh menyesuaikan beberapa latihan yang lebih dinamik - seperti ayunan atau kincir angin - untuk digunakan dengan dumbbells tidak bermakna anda harus, jika ada pilihan lain. Berat badan yang tidak sengaja dan padat kettlebell kedua-duanya meminjamkan diri kepada pergerakan dinamik yang berterusan jauh lebih baik daripada berat seimbang dumbbell dan sebahagian besar.
Latihan mesra Dumbbell
Anda boleh dengan mudah menggantikan dumbbells untuk kettlebells semasa melakukan tur Turki. Kerana anda mengekalkan overhead statik berat, perbezaan keseimbangan mempunyai kesan minimum. Dumbbells juga boleh digunakan untuk melakukan snatch dan membersihkan, terutama jika anda tidak dapat menguasai seni memutar kettlebell ke tempat tanpa membantingnya terhadap lengan bawah anda. Latihan mesra dumbbell lain yang sering dikaitkan dengan kettlebells termasuk jalan petani dan tarikan tinggi.
Kettlebells Lebih Baik
Secara teknikalnya, anda boleh melakukan piawaian kettlebell seperti buaian tunggal atau dua lengan dan kincir angin dengan dumbbell juga - tetapi anda perlu memegang dumbbell dengan satu hala untuk meniru ketidakseimbangan semula jadi kettlebell. Kettlebells lebih sesuai untuk pergerakan dinamik - jadi apabila mungkin, gunakan kettlebell untuk latihan yang melibatkan pergerakan dinamik.
