Siklus haid biasanya 21 hingga 28 hari; Walau bagaimanapun, jumlah hari dalam kitaran haid boleh berubah disebabkan oleh keadaan perubatan, tekanan, penyakit, ubat dan perubahan gaya hidup dengan bersenam dan berdiet. Berolahraga secara berlebihan atau mengambil bahagian dalam sukan berat boleh melambatkan tempoh anda.
Menses Biasa
Panjang kitaran haid berbeza dari wanita ke wanita; Walau bagaimanapun, kitaran haid purata berlaku setiap 28 hari dengan antara empat dan tujuh hari pendarahan. Kitaran haid boleh mengubah panjang kerana tekanan, perubahan hormon dan kesan sampingan ubat-ubatan atau daripada penyakit reproduktif seperti sindrom ovarium polikistik atau fibroid rahim. Latihan boleh membantu mengatur kitaran haid yang tidak teratur.
Kitaran haid tidak hadir
Siklus menstruasi yang tidak berlaku selepas seorang wanita sebelum ini mempunyai kitaran menstruasi yang tetap terdiri daripada amenorea sekunder, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Tanda-tanda yang mungkin menampung ketiadaan masa adalah sakit kepala, kekeringan faraj, berat badan, penurunan berat badan dan perubahan suara. Penambahan berat badan atau kehilangan berat badan dan latihan yang terlalu banyak boleh mengakibatkan kitaran haid tidak hadir, menurut universiti.
Siklus haid tidak teratur
Pendarahan antara tempoh, pendarahan selepas hubungan seks, dan kitaran haid yang kurang daripada 28 hari atau lebih daripada 35 hari berasingan semuanya dianggap keadaan yang tidak normal. Sesetengah wanita mengalami kitaran haid yang tidak normal semasa mengambil pil kawalan kelahiran, selepas mengandung atau dari perubahan diet atau rutin senaman, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Walaupun latihan ditetapkan untuk wanita dengan kitaran haid yang tidak teratur, tiba-tiba menambah senaman untuk gaya hidup anda untuk menurunkan berat badan, atau berolahraga terlalu banyak, boleh menyebabkan penyelewengan haid, yang mungkin sementara.
Kesan Latihan Berlebihan
Walaupun senaman boleh menjejaskan kitaran haid yang normal, senaman yang berlebihan boleh melambatkan atau bahkan menghentikan kitaran anda sepenuhnya. Atlet profesional sering mengalami kekurangan haid atau haid yang tidak teratur, sebahagiannya kerana lemak badan mereka yang rendah. Tubuh wanita dimaksudkan untuk mempunyai sejumlah lemak untuk berfungsi dengan baik. Sekiranya peratusan lemak badan anda terlalu rendah, tubuh anda berfikir bahawa anda kelaparan dan memelihara tenaga yang tersisa, atau kedai lemak. Pengeluaran semula bukan fungsi penting, oleh itu badan anda melambatkan atau berhenti menyemai sistem pembiakan.
Pertimbangan
Mengurangkan aktiviti fizikal anda, dalam beberapa kes, mungkin cukup untuk memulihkan mens. Anda juga mungkin perlu meningkatkan pengambilan kalori anda untuk memulihkan rizab tenaga badan anda. Setelah badan menerima kalori yang diperlukan untuk fungsi hariannya, ia dapat memulihkan fungsi pembiakan anda. Bincangkan kes-kes yang berpanjangan yang terlewat, tidak teratur atau kurang haid dengan doktor anda. Dia boleh menetapkan pil kawalan kelahiran atau pil hormon untuk mengembalikan kitaran haid.
