Walaupun putih telur rebus boleh menjadi sihat, diet telur rebus putih tidak sesuai untuk kesihatan anda. Putih telur rebus adalah rendah kalori, yang membantu mengurangkan berat badan, tetapi memakan terlalu banyak kalori boleh berbahaya. Selain itu, putih telur rebus mengandungi beberapa vitamin dan mineral yang anda perlukan untuk kesihatan yang optimum. Rujuk doktor sebelum memulakan rancangan diet.
Kalori
Putih telur rebus adalah rendah kalori, kerana masing-masing mengandungi 17 kalori. Makanan rendah kalori dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi memakan terlalu banyak kalori berbahaya. Jawatankuasa AS mengenai Era Diet mengesyorkan daripada lelaki tidak pernah mengambil kurang daripada 1, 500 kalori, dan wanita tidak pernah mengambil kurang dari 1, 200 kalori setiap hari. Ia akan menjadi sukar untuk mengambil walaupun ini minimum dengan putih telur rebus; Lelaki perlu makan sekurang-kurangnya 88 putih telur rebus setiap hari, manakala wanita perlu makan 71 buah telur rebus setiap hari.
Protein
Putih telur rebus kaya dengan protein, kerana masing-masing mengandungi 4 g. Protein membantu menyokong otot dan tisu badan lain. Di samping itu, ia boleh membantu dalam diet; Penyelidikan dari edisi Oktober 2004 "Jurnal American College of Nutrition" menunjukkan bahawa diet protein yang tinggi boleh meningkatkan kenyang dan meningkatkan berat badan dan kehilangan lemak. Bagaimanapun, untuk memenuhi pengambilan kalori harian minimum, anda akan makan tahap protein yang sangat tinggi pada diet putih telur rebus. Seorang lelaki akan makan sekurang-kurangnya 352 g protein, manakala seorang wanita perlu makan sekurang-kurangnya 284 g. Mengambil terlalu banyak protein boleh menyebabkan atau memburukkan lagi kerosakan pada buah pinggang dan hati anda.
Lemak
Diet putih telur rebus akan menjadi tidak sihat kerana ia tidak mengandungi lemak. Lemak diet adalah nutrien penting yang membantu badan anda menyerap vitamin dan membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan yang sesuai. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan antara 50 dan 70 g lemak setiap hari; kira-kira 25 hingga 35 peratus daripada jumlah kalori anda untuk hari itu harus datang dari lemak.
Karbohidrat
Diet putih telur rebus tidak memberikan karbohidrat. Walaupun diet rendah karbohidrat mungkin membantu penurunan berat badan, beberapa jenis karbohidrat adalah penting, seperti serat pemakanan. Serat diet menggalakkan pencernaan yang sihat, mengawal paras gula dalam darah dan menggalakkan ketegangan; Institut Perubatan Akademi Sains Negara mengesyorkan bahawa lelaki memakan 38 g serat setiap hari dan wanita mengambil 25 g serat setiap hari.
Natrium
Walaupun anda memerlukan beberapa natrium untuk kesihatan yang betul, terlalu banyak natrium boleh memudaratkan, kerana ia boleh menyebabkan pengekalan air, yang meningkatkan berat badan anda dan menggalakkan tekanan darah tinggi, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung anda. Diet putih telur rebus akan tinggi natrium; untuk memenuhi pengambilan kalori minimum sehari-hari dengan putih telur sahaja, lelaki akan menghabiskan sekurang-kurangnya 4, 400 mg sodium setiap hari, manakala wanita akan mengambil sekurang-kurangnya 3, 550 mg. Kedua-dua jumlahnya jauh lebih tinggi daripada had yang dicadangkan setiap hari, 2, 300 mg.
Vitamin dan Mineral
Mengambil makanan putih telur rebus akan menjadi tidak sihat kerana putih telur rebus bukanlah sumber vitamin dan mineral yang penting. Badan anda memerlukan vitamin dan mineral untuk berfungsi dengan baik otot, saraf dan organ penting lain.
