Memilih kasut untuk pakaian latihan anda boleh menjadi sakit kerana ia boleh menjadi sukar untuk mencari sesuatu yang kelihatan dan terasa baik. Apabila anda mengerjakan kasut anda harus dapat bersaing dengan apa yang sedang dilakukan dan menyokong kaki anda. Terdapat gaya kasut sukan yang berlainan bergantung kepada jenis aktiviti yang anda lakukan.
Kasut sukan telah menjadi sebahagian besar daripada pasaran kasut. Mereka dibuat dengan bahan, gaya, warna dan bentuk yang berbeza. Terdapat kasut minimalis dengan padding kurang, kasut berlari yang direka dengan kusyen lebih banyak di tumit dan kemudian terdapat kasut latihan biasa.
Mencari Fit Tepat
Untuk mencari kasut terbaik untuk anda, pertimbangkan bagaimana kasut sesuai dan apa yang direka untuknya. Membeli kasut yang salah boleh bermakna lepuh, kaki sakit dan kekurangan sokongan.
Setiap jenama kasut mempunyai gaya yang sedikit berbeza. Jenama utama masing-masing mempunyai model kaki spesifik yang mana mereka meletakkan kasut mereka. Jika satu jenama kasut sesuai dengan buruk, cuba jenama yang berbeza.
Apabila anda mencuba kasut, pertimbangkan betapa lebarnya atau sempit yang dirasakan oleh kasut. Adakah ia menyekat bahagian hadapan kaki anda? Adakah tumit anda keluar dari belakang? Jika sesetengah kawasan terlalu ketat atau terlalu longgar, sama ada mencuba saiz yang berbeza atau beralih jenama.
Sebaik sahaja anda mencari jenama kasut yang sesuai, cari gaya kasut yang betul untuk aktiviti yang akan anda lakukan.
Kasut berlari
Kasut berjalan direka untuk motosikal ke hadapan dan belakang. Mereka tidak mempunyai banyak sokongan sisi kerana pelari benar-benar tidak memerlukannya. Mereka memerlukan bantal di bawah tumit kerana di sinilah kaki mereka cenderung untuk memukul tanah.
Walaupun mereka direka khusus untuk aktiviti sukan, kasut yang berlari tidak semestinya menawarkan sokongan yang anda perlukan untuk kelas kecergasan. Walau bagaimanapun, terdapat variasi yang mengagumkan dalam pasaran kasut yang berjalan.
Anda boleh mencuba kasut berjalan dan, jika merasa selesa, gunakannya dalam kelas kecergasan. Mereka cenderung ringan dan anda boleh mencari kasut berlari yang sesuai dengan ketinggian gerbang anda, menjadikannya lebih disesuaikan daripada kebanyakan gaya kasut sukan yang lain.
Kasut Minimalis
Kasut minimalis berprofil rendah dan mempunyai padding yang sangat sedikit. Pengeluar kasut tidak cuba untuk mengurangkan kos dengan pergi sedikit - mereka cuba memberi kaki anda rasa yang semula jadi. Padding kurang di bahagian bawah kasut anda bermakna anda merasakan tanah lebih baik.
Semasa mengeluarkan padding mungkin kedengaran seperti resipi untuk kecederaan, ia sebenarnya boleh membantu anda mengelakkan masalah seperti sakit lutut jika anda akan melakukan latihan plyometric. Menurut satu kajian pada tahun 2015 yang diterbitkan dalam Penyelidikan dalam Perubatan Sukan, orang yang memakai kasut minimalis tanah lebih lembut dan menahan sendi mereka kesan yang tidak jelas.
Kasut Barefoot
Alternatif yang agak kurang popular tetapi lebih ekstrem terhadap kasut minimalis adalah kasut bertelanjang kaki. Kadang-kadang dipanggil "kasut kaki", kasut bertelanjang kaki sesuai dengan kaki anda seperti sarung tangan, hanya menyediakan lapisan bantal yang tipis antara anda dan tanah.
Kasut Cross-Training
Salah satu gaya kasut sukan terbaru ialah kasut salib latihan. Ia adalah baja semua perdagangan dan tuan tidak ada. Kasut salib mempunyai lebih banyak kestabilan sisi dan kurang padding daripada kasut berlari. Walau bagaimanapun, mereka tidak berprofil rendah sebagai kasut minimalis.
Tidak kira apa kelas kecergasan yang anda ambil, kasut salib latihan akan berfungsi dengan baik. Kecuali anda melakukan sesuatu yang memerlukan kasut khusus, seperti kelas berputar, anda harus memilih kasut salib latihan supaya anda bersedia untuk apa-apa.
Kelas kecergasan tidak linear dan termasuk pelbagai pergerakan dan perubahan arah. Kasut anda harus mencerminkan kebolehubahan itu. Sebagai bonus tambahan, kasut salib latihan biasanya ringan dan mudah dibawa, mereka tidak akan mendapat cara seperti bola keranjang kikuk atau kasut tenis.
