Sekiranya anda mengalami kesukaran makan dengan betul kerana kekangan masa atau kekurangan kemahiran di dapur, anda mungkin merasakan keperluan untuk menambah suplemen vitamin dan mineral kepada diet anda sebagai sejenis dasar insurans untuk pemakanan yang lebih baik. Sekiranya anda bersenam, anda mungkin mempertimbangkan GNC Mega Men Sport, multivitamin yang menyediakan beberapa nutrien penting dalam dos yang tinggi, termasuk beberapa yang sangat penting untuk lelaki. Rujuk doktor anda sebelum menambah makanan tambahan kepada rutin harian anda.
Sumber Cemerlang Vitamin D
Satu penyajian GNC Mega Men Sport, yang merupakan dua kapsul, memenuhi 400 peratus daripada nilai harian untuk vitamin D. Untuk rujukan, tahap pengambilan vitamin D yang tinggi untuk lelaki ialah 4, 000 unit antarabangsa, iaitu 1, 000 peratus daripada nilai harian.
Kebanyakan lelaki mempunyai masa yang sukar untuk memenuhi keperluan vitamin D setiap hari, menurut Office of Dietary Supplements. Vitamin D, bersama dengan kalsium, penting untuk kesihatan tulang, dan USDA mengesyorkan suplemen jika anda tidak boleh mendapat cukup dalam diet anda.
Dosa Berat B
Jika anda bekerja keras, anda mungkin perlu meningkatkan pengambilan kalori anda untuk memenuhi tuntutan meningkat anda, yang mungkin memerlukan peningkatan vitamin B anda. Vitamin Mega Lelaki Sport juga mengandungi dos Vitamin B yang tinggi, memenuhi 100 peratus atau lebih nilai harian untuk semua lapan vitamin. Lebih khusus lagi, vitamin itu memenuhi lebih daripada 1, 000 peratus nilai harian untuk tii, riboflavin dan vitamin B-6.
Anda memerlukan pengambilan vitamin B yang mencukupi untuk membantu badan anda mendapatkan tenaga yang diperlukan daripada makanan yang anda makan.
: Bagaimana Vitamin B Kompleks Membantu Badan Anda?
Nutrien untuk Lelaki
Yayasan Perubatan Palo Alto mengatakan kebanyakan pria tidak makan buah-buahan dan sayuran yang cukup. Makanan ini kaya dengan banyak nutrien yang anda perlukan untuk kesihatan yang baik, termasuk lutein dan zeaxanthin. GNC Mega Men Sport adalah sumber dua karotenoid ini, yang penting untuk kesihatan mata. Walau bagaimanapun, keperluan harian untuk kedua-dua nutrien ini belum ditentukan.
Vitamin E dan Selenium Kerisauan
Mengambil suplemen dengan dos besar vitamin E dan selenium mungkin meningkatkan risiko kanser prostat, menurut laporan dari Harvard Health Publishing, yang menyarankan agar anda mengelakkan makanan tambahan yang mengandungnya.
GNC Mega Men Sport memenuhi 100 peratus nilai harian untuk vitamin E dan 286 peratus daripada nilai harian untuk selenium. Dos ini adalah lebih rendah daripada dos yang ditunjukkan untuk menjejaskan kesihatan prostat secara negatif, tetapi anda masih harus berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa makanan tambahan, termasuk GNC Mega Men Sport.
: Adakah Vitamin E Mempengaruhi Aktiviti Seksual Lelaki?
Mendapat Nutrien Melalui Diet
Walaupun suplemen vitamin berguna dalam keadaan tertentu yang menghalang anda daripada mendapatkan jumlah yang mencukupi dari diet anda, cara terbaik untuk mendapatkan nutrien yang anda perlukan adalah melalui makanan. Jika anda makan makanan yang seimbang - yang mengandungi banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian - anda akan mendapat campuran yang tepat dari semua nutrien yang diperlukan untuk melakukan interaksi sinergis yang penting yang diperlukan untuk kesihatan yang baik.
: Rancangan Makanan harian untuk atlet
Menurut Harvard Health Publishing, beberapa makanan paling padat nutrien, berbanding dengan jumlah kalori, yang dapat membantu memenuhi keperluan vitamin dan mineral anda termasuk:
- Sayur hijau seperti chard, collard, kale, mustard greens dan bayam
- Sayuran - lada lonceng, pucuk Brussels, cendawan dan ubi keledek
- Buah-buahan - cantaloupe, betik, raspberi dan strawberi
- Susu tenusu - yogurt dan telur rendah lemak
- Benih -flax, labu, wijen dan bunga matahari
- Kacang kering - garbanzo, buah pinggang, tentera laut dan pintu
- Kacang - almond dan kacang
- Biji-bijian, gandum, quinoa dan beras perang
- Ikan - salmon, halibut, cod, kerang, udang dan tuna
- Daging-daging lembu, kambing, daging rusa, ayam dan ayam belanda
