Gandum Thins adalah keropok makanan ringan yang dibuat oleh Nabisco, yang dimiliki oleh Kraft Foods. Mereka dibuat dengan tepung gandum seluruh bijirin dan datang dalam pelbagai perisa. Tiram gandum boleh dimakan sebagai snek sendiri, atau dengan dips, keju atau topping. Apabila dimakan secara sederhana, Thin Gandum boleh dimasukkan sebagai sebahagian daripada diet yang sihat.
Macronutrients
Karbohidrat, lemak dan protein adalah tiga makronutrien yang diperlukan oleh tubuh anda dalam kuantiti yang banyak. Gandum Tua asal menawarkan 22 g karbohidrat setiap hidangan. Karbohidrat adalah sumber utama tenaga tubuh dan perlu terdiri antara 45 peratus dan 65 peratus kalori harian, atau antara 225 g dan 325 g setiap hari berdasarkan diet 2, 000 kalori, kata Institut Perubatan. Gandum Thins mengandungi 5 g lemak setiap hidangan, dengan hanya 1 g yang pelbagai jenuh. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan pengambilan lemak tepu kepada kurang daripada 7 peratus daripada jumlah kalori harian. Sekiranya anda makan 2, 000 kalori setiap hari, ini bermakna anda boleh mengambil dengan selamat kira-kira 15 g setiap hari. Gandum Thins bukan sumber protein yang besar dengan hanya 2 g setiap hidangan.
Faedah Pemakanan Tambahan
Gandum Tua asal menyediakan 2 peratus daripada elaun pemakanan yang disyorkan untuk kalsium dan 4 peratus untuk besi. Di samping itu, mereka memberikan 2 g serat setiap hidangan, berbanding dengan kurang daripada 1 g serat yang terdapat dalam keropok yang dibuat dengan tepung putih diperkaya. Keropok tidak mempunyai kolesterol. Senarai ramuan tidak ada sirap jagung fruktosa tinggi dan lemak trans, bahan-bahan yang Pusat Sains dalam Kepentingan Awam menasihatkan anda untuk mengelakkan.
Bijirin penuh
Bahan pertama dalam Gandum Thins adalah tepung gandum keseluruhan bijirin, menunjukkan bahawa keropok kebanyakannya diperbuat daripada biji-bijian. Panduan Makanan Pertanian Jabatan AS Pyramid mengesyorkan memakan sekurang-kurangnya 3 oz., Atau 48 g, bijirin penuh setiap hari, lebih banyak jika boleh. Diet yang kaya dengan biji-bijian boleh membantu untuk menyokong berat badan yang sihat dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Satu hidangan asli Wheat Thins menyediakan 11 g bijirin penuh.
Sodium Concerns
Gandum Tulen Asli menyediakan 230 mg natrium setiap hidangan, dan beberapa jenis berperisa mengandungi sehingga 260 mg setiap hidangan. Institut Perubatan mencadangkan pengambilan natrium di bawah 1, 500 mg setiap hari. Sekiranya anda mengambil berat tentang pengambilan natrium, pilihlah versi Petunjuk Gandum-Garam Gandum Thins, dengan hanya 60 mg natrium setiap hidangan.
Pertimbangan
Hidangan This Gandum berbeza dari 11 hingga 16 keropok, bergantung kepada rasa yang dipilih. Pertimbangkan untuk membahagi-bahagikan keropok satu hidangan bukannya makan keluar dari kotak, yang boleh menyebabkan anda makan dua atau tiga hidangan dalam satu persatu. Satu hidangan gandum mempunyai 140 kalori, tetapi makan dua atau tiga hidangan dan mengambil ke atas 420 kalori, yang banyak untuk satu makanan ringan. Maklumat pemakanan spesifik untuk keropok berbeza-beza mengikut rasa yang anda pilih - mengurangkan versi lemak, versi natrium rendah dan jenis rasa menawarkan nisbah nutrien yang sedikit berbeza.
