Orang mungkin memutuskan untuk memakai berat buku lali apabila mencari jalan untuk meningkatkan latihan latihan rintangan dan aktiviti aerobik, seperti berjalan, berjoging atau berlari. Memakai berat pergelangan kaki 1 hingga 3 pound boleh meningkatkan pengambilan oksigen sebanyak 5 peratus hingga 10 peratus, menurut Cedric X. Bryant, ketua pegawai sains untuk Majlis Latihan Amerika. Penggunaan berat buku lali, bagaimanapun, bukan tanpa kelemahannya.
Risiko vs Ganjaran
Bryant mencatat bahawa berat pergelangan kaki boleh mengganggu mekanik berjalan dan berjalan anda, yang boleh mengakibatkan kecederaan lutut dan pergelangan kaki. Mereka juga boleh meningkatkan kesan beban pada lutut, buku lali dan pinggul. Ini boleh menyebabkan sakit sendi dan lutut bersama. Jika anda sihat dan tanpa isu bersama, anda boleh menggunakan berat buku lali, Dr. Anthony Luke, pengarah perubatan sukan utama di University of California San Francisco, memberitahu "Los Angeles Times, " tetapi dia menasihatkan menghentikan penggunaannya jika anda mengalami apa-apa kesakitan.
