Kelas latihan kumpulan adalah lebih daripada muzik keras, pergerakan pantas dan teriakan galakan yang dilihat dan didengar di bilik kecergasan. Blok waktu sejam ini menawarkan peluang kemasukan sosial, manfaat kesihatan dan sokongan psikologi. Dari kickboxing dan aerobik langkah untuk boot kem dan basikal dalaman, pengajar kecergasan anda akan mencabar dan memperbaiki badan anda.
Peluang Sosial
Menghadiri kelas kecergasan kumpulan membuat anda turun dari sofa dan keluar dari empat dinding yang sama di rumah anda untuk bertemu dengan orang di komuniti anda. Anda mungkin lebih bersenang-senang bersenam dalam kumpulan daripada bekerja sendiri. Kelas kecergasan adalah tempat yang menarik untuk bertemu dengan orang yang mempunyai matlamat dan keperluan gaya hidup yang sama. Berjalin kawan, perbualan dewasa dan dapatkan penyelesaian kepada masalah semasa anda bercakap dengan peserta lain sebelum dan selepas kelas.
Motivasi Boost
Mengambil bahagian dalam kelas latihan kumpulan mencabar anda untuk melampaui batasan yang anda anggap. Pengajar mengamati tubuh anda untuk tanda-tanda keletihan dan menolak anda ke had anda. Anda mungkin akan berusaha dengan lebih gigih, kerana setiap orang berolahraga ke arah matlamat yang sama, daripada yang anda sendiri. Instruktur kecergasan kumpulan menerangkan manfaat setiap latihan, yang meningkatkan alasan anda untuk menyelesaikan senaman dan membuat anda kembali ke kelas.
Faedah Kesihatan dan Borang
Kelas latihan kumpulan boleh didapati dalam pelbagai gaya latihan. Jika matlamat anda adalah peningkatan kardiovaskular dan penurunan berat badan, pilih kelas berasaskan aerobik seperti aerobik tarian, berbasikal dalaman, kickboxing atau aerobik langkah. Pilih latihan berat badan, calisthenik atau kelas boot jika anda juga ingin meningkatkan daya ketahanan otot dan kekuatan anda. Jika kelenturan adalah matlamat anda, kelas regangan atau yoga adalah pilihan yang bagus.
Selain itu, bentuk latihan tertentu, seperti spin, yoga dan kekuatan latihan, mendapat manfaat daripada menggunakan bentuk yang betul. Sebagai pemula, anda mungkin tidak tahu bentuk yang betul untuk digunakan, yang meningkatkan risiko kecederaan anda. Di dalam kelas, walaupun pengajar akan melihat-memeriksa anda, membetulkan kedudukan anda jika perlu.
Sokongan Akauntabiliti
Tetapan senaman kumpulan membantu anda bertanggungjawab untuk menghadiri kelas. Apabila jurulatih dan peserta lain bertanya mengapa anda tidak hadir, mereka biasanya mengambil berat tentang kesejahteraan anda, dan anda tidak akan mahu menjawab "Saya duduk di sofa". Sekiranya anda perlu membayar prabayar untuk kelas kumpulan, akauntabiliti anda juga meningkat. Anda mempunyai bilangan kelas yang terhad yang anda bayar dan lebih cenderung untuk menghadiri.
