Jika anda mempunyai keinginan untuk sesuatu yang manis, menggali ke semangkuk strawberi selalunya menjadi apa yang anda perlukan. Buah-buahan yang enak dan manis ini dapat memuaskan selera anda, tetapi bagi sesetengah orang, ia juga boleh menyebabkan masalah berkaitan usus. Seperti mana-mana makanan, batasi atau hentikan pengambilan stroberi jika anda mendapati mereka tidak bersetuju dengan anda, dan hubungi doktor anda jika masalah berterusan.
Serat dan Bowels anda
Strawberi adalah sumber serat makanan yang berharga, jadi makan stroberi untuk sembelit boleh bermanfaat. Walau bagaimanapun, diet yang terlalu tinggi dalam serat boleh menyebabkan anda mengalami najis yang longgar, pergerakan usus yang kerap atau bahkan cirit-birit dari strawberi. Satu hidangan cawan yang dipotong 1 cawan menyediakan serat 3.3 gram, menurut Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan USDA. Walaupun ini adalah jumlah yang sederhana tidak mungkin menyebabkan masalah, makan banyak strawberi atau makanan kaya serat lain boleh mengakibatkan melebihi jumlah harian yang disyorkan untuk orang dewasa seperti yang disenaraikan dalam Institut Perubatan DRI; Wanita perlu mendapatkan 25 gram serat dan lelaki perlu mendapat 38 gram serat.
Reaksi alergi terhadap Strawberi
Walaupun anda mungkin tidak menganggap strawberi menjadi alergen yang biasa, Strawberry Plants.org melaporkan bahawa alahan strawberi lazim. Sekiranya anda mempunyai alergi strawberi dan makan buah-buahan, anda mungkin akan mendapati diri anda bergegas ke tandas. Kram perut, cirit-birit, loya atau muntah dan tanda-tanda strawberi yang tidak dicerna di dalam najis anda, adalah semua gejala biasa yang anda makan sesuatu yang anda alah. UMMS mengatakan bahawa gejala boleh muncul dalam masa 2 jam selepas makan stroberi. Jika anda fikir anda mungkin mempunyai alergi terhadap strawberi, lihat doktor anda.
Fruktosa Pencernaan dan Kemungkinan Intoleransi
Ramai orang mempunyai intoleransi untuk fruktosa, iaitu gula buah, yang menyebabkan penyerapan tidak sempurna oleh usus kecil. Fruktosa yang berlebihan kemudiannya menyalurkan bakteria yang hidup di usus besar. Bakteria ini menanam fruktosa yang boleh menyebabkan gejala tidak selesa seperti sakit perut, kembung, gas, cirit-birit dan / atau sembelit. Orang-orang dengan sindrom usus yang marah dan gangguan gastrousus lain sering mengalami intoleransi untuk fruktosa. Satu kajian yang diterbitkan dalam Gastroenterology mendapati bahawa diet yang rendah dalam FODMAP membantu mengurangkan gejala sindrom usus. Fruktosa adalah 'M' dalam akronim FODMAP dan merupakan bentuk gula yang terdapat dalam strawberi.
Walaupun anda harus membatasi pengambilan stroberi anda untuk satu atau dua hidangan 1/2 cangkir setiap hari, buah ini biasanya selamat untuk dimakan sebagai sebahagian daripada diet rendah fruktosa. Dengan syarat anda memantau pengambilan anda, strawberi lebih selamat daripada diet rendah fruktosa berbanding buah-buahan seperti epal, pic dan plum, menurut UW Health.
