Diet memainkan peranan yang amat penting ketika menguruskan diabetes. Pilihan makanan anda, jumlah makanan yang anda makan dan waktu makan anda, semuanya mempengaruhi gula darah anda. Diet kencing manis 1, 500 kalori adalah diet kalori yang lebih rendah yang dapat membantu wanita kecil yang bersenam, wanita kecil atau sederhana yang ingin menurunkan berat badan, dan wanita bersaiz sederhana yang tidak bersenam untuk menguruskan gula darah mereka dengan lebih baik.
Asas Diet Diabetik
Pelan makan diabetes yang sihat, 1, 500 kalori harus termasuk pelbagai makanan dari semua kumpulan makanan. Untuk memastikan kalori dikawal dan pastikan anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan, makan sebilangan hidangan dari setiap kumpulan setiap hari. Mengedarkan pilihan makanan secara merata antara tiga kali makan dan tiga makanan ringan boleh membantu anda mengawal gula darah.
Pelan Makanan 1, 500-Kalori
Pelan makan diabetes seimbang sebanyak 1, 500 kalori termasuk enam hidangan kanji, tiga hidangan buah, tiga hidangan susu, empat hidangan sayur-sayuran bukan beralkali, enam hidangan daging dan empat hidangan lemak setiap hari. Satu hidangan kanji sama dengan satu keping roti atau satu pertiga gelas yang dimasak beras; satu hidangan buah bersamaan dengan satu buah kecil buah segar atau satu-setengah cawan buah kalengan; satu hidangan susu adalah sama dengan 1 cawan susu atau 1 cawan yogurt ringan; satu hidangan sayur bukan berkanah sama dengan satu setengah cawan yang dimasak atau mentah 1-cup; satu hidangan daging bersamaan 1 auns daging yang dimasak dan satu hidangan lemak sama dengan 1 sudu teh minyak atau mentega.
Sarapan pagi
Sarapan seimbang terdiri daripada satu hidangan kanji, buah, susu, daging dan lemak. Hidangan sampel mungkin termasuk separuh daripada bagel kecil yang dihiasi dengan 2 sudu mentega kacang dan separuh pisang yang dihiris, dihidangkan dengan 1 cawan susu tanpa lemak dan telur rebus.
Midmorning Snack
Makanan ringan tengah hari anda hendaklah termasuk satu hidangan buah. Satu oren kecil atau 2 sudu kismis adalah pilihan yang sihat.
Makan tengah hari
Untuk makan tengah hari, masukkan dua hidangan kanji, dua hidangan daging, satu hidangan sayuran dan satu hidangan lemak. Idea makan tengah hari yang sihat untuk pelan makan diabetes 1, 500 kalori anda mungkin termasuk salad hidangan yang dibuat dengan 2 cawan campuran sayur-sayuran yang dihiasi dengan 2 auns ayam cincang dan 2 sudu makan salad rendah lemak, dan dihidangkan dengan 2 cawan kaldu, sup berasaskan sayuran atau mi ayam.
Snek Petang
Satu hidangan susu pada waktu makan tengahari anda terus bertenaga dan gula darah stabil. Pilihan yang baik mungkin termasuk cappuccino tanpa gula dibuat dengan 1 cawan susu tanpa lemak atau satu bekas yoghurt ringan.
Makan malam
Makan malam terdiri daripada tiga hidangan daging, dua hidangan kanji, tiga hidangan sayur-sayuran, satu hidangan buah dan dua hidangan lemak. Hidangan sampel mungkin termasuk 3 auns salmon panggang dengan 1 cawan kentang merah panggang yang dilemparkan dengan 1 sudu minyak zaitun, 1 cawan brokoli kukus, 1 cawan campuran bercampur dengan 2 sudu makan salad rendah lemak dan 1 1 / 4 cawan stroberi segar.
Petang Malam
Selesaikan hari anda dengan snek petang yang sihat yang terdiri daripada satu hidangan kanji dan satu hidangan susu. Pilihan snek sampel termasuk cawan tiga suku bijirin tanpa bijirin penuh bijirin dengan 1 cawan susu tanpa lemak atau lima keropok gandum keseluruhan dengan satu bekas yogurt ringan.
